 |
| Balance kan menu cheat anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan |
Assalammualaikum dan salam sejahtera.
Manusia biasa punya nafsu makan sendiri.
Ada yang mampu menolak makanan kegemaran atas faktor makanan itu kurang sihat, ada yang belum cukup kuat untuk menolak ia 100%.
Tahniah untuk anda yang kekal berjaya mengamalkan diet 100% sihat dan Eat Clean.
Namun bagi anda yang masih tidak mampu, masa untuk anda pastikan buah-buahan dan sayur-sayuran mendapat tempat sama banyak dan jauh lebih banyak jika boleh dari menu Cheat day anda.
Contohnya menu bihun goreng yang dibeli di luar, seeloknya di sertakan dengan salad. Coklat dan manisan lain seeloknya di tambah buah yang banyak.
Pilih coklat dalam porsi kecil atau bungkusan kecil sudah cukup.
Makan Halwa lebih sihat seperti Halwa durian dan pilih cookies lebih sihat seperti biscotti durian yang hanya menggunakan bahan jauh lebih selamat berbanding cookies komersial lain.
Burger yang anda pilih pastikan diberikan dengan salad yang banyak atau sayur yang banyak.
Elakkan kentang goreng pilih kentang putar.
Selain kentang goreng mungkin anda juga boleh fikirkan keledek goreng yang lebih sihat dan berwarna oren sebagai ganti kentang goreng yang kini semakin banyak dijual di kebanyakan restoran moden.
Pilih Pizza hanya punyai keji sahaja dan jika anda mampu pilih Pizza vegetarian.
Spaghetti juga pilih vegetarian.
Desert anda pastikan kek buah sama ada Banana Chocolate, macadamia nut, kek buah dan sebagainya.
Chips anda juga pilih Banana Chips, Jack fruit chips, durian chips dan sebagai.
Jika terpaksa menikmati kopi di Starbucks atau Coffee Bean pilih sahaja long black coffee tanpa tambahan gula atau creamer juga whips Cream.
Pilih biscotti berbanding kek, atau pilih salad quinoa jika anda sedang menikmati makan tengah hari.
Masakan di luar seeloknya dipilih panggang dan rebus.
Jauhkan sama sekali masakan bergoreng.
Pisang goreng seeloknya di buat dan dimasak sendiri di rumah. Kecuali anda terlalu malas dan hanya inginkan sekeping dua keping sahaja.
Kurangkan pengguna tepung gandum. Tukarkan kepada tepung pulut atau tepung kelapa dalam menu anda.
Pilih kuih tradisional seperti buah melaka berbanding kuih moden seperti apam balik.
Ajar diri anda memilih menu Cheat yang lebih sihat.
Insyallah perjalanan diet anda untuk lebih sihat akan lebih cepat berjaya.
Belajar perlahan-lahan.
Jangan memaksa diri. Buat perkara yang anda mampu buat tanpa rasa tertekan.
Terima kasih.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan