16 Perkara Normal Tindak Balas Normal Tubuh Ketika Proses Keto (proses pertukaran ke diet yang lebih sihat) dan Cara Mengatasinya

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

Perkara pertama dalam menyesuaikan sesuatu perkara baru dalam tubuh sama ada anda bermula bersenam, mula menjaga pemakanan atau penukaran diet, berhenti menggunakan bahan kimia, pindah rumah atau kawasan kediaman pasti pertukaran hormon, penyesuaian diri,  ‘healing crisis’ akan berlaku. Sama ada ia proses lama atau sebentar sahaja. Sedikit atau banyak.

 Ada proses yang menunjukkan tubuh semakin menjadi baik dan kuat, ada juga proses yang menunjukkan tubuh menjadi semakin teruk dan kurang sihat, ia terpulang sama ada pertukaran itu adalah pilihan yang baik atau tidak. Sesuai tubuh dan cara hidup atau tidak. Jika ia menyebabkan tekanan berpanjangan pasti ada sesuatu yang perlu diselidiki dengan mendalam dan diubah atau ditambah baik.

Berikut dikongsikan TINDAK BALAS YANG MUNGKIN DIHADAPI OLEH ANDA YANG MENGAMALKAN DIET KETO DAN CARA MENANGANINYA.

Namun bagi anda yang baru berubah meninggalkan diet lama yang tidak sihat kepada yang jauh lebih sihat, kebiasaannya anda juga akan mengharungi proses penyembuhan (healing crisis). Kebiasaanya akan ada 'sakit-sakit badan atau kesan sampingan yang memberi kesakitan kepada tubuh' dalam proses pengalihan ke diet terbaru ini.  Maka contoh yang diberi oleh Dr Eric Berg berkenaan tindak balas diet keto ini mungkin boleh diguna pakai oleh anda sebagai rujukan mungkin ia perkara yang sama berlaku pada tubuh ini.

Di bawah ini adalah artikel yang diolah dari penerangan Dr Eric Berg dalam video beliau yang dikongsikan di saluran youtube.

Dalam menukar diet dan cara hidup yang lebih sihat, termasuk menukar diet kepada diet keto ia adalah proses penukaran tubuh membakar lemak bagi menghasilkan gula pada tubuh berbanding diet lama yang majoritinya menukarkan karbohidrat kepada gula atau diet yang tinggi gula.

Dalam proses penukaran lemak kepada gula ini, ketika tubuh baru dalam fasa permulaan pastinya ramai individu yang menjalani diet keto dan proses ketosis ini memerlukan khasiat nutrient yang sepatutnya bagi memudahkan proses ini berlaku.

Ketika ini ramai individu akan dapat merasa proses penyembuhan ini, dan sakit yang dilalui ketika ini adalah kerana kekurangan pelbagai nutrient. Antara nutrient paling popular (kekurangan) dikalangan masyarakat moden hari ini ialah potassium, vitamin B1, Magnesium dan sodium.

Berikut di Senaraikan Secara Ringkas, 16 jenis tindak balas yang biasa terjadi pada tubuh ketika proses permulaan tubuh mengamalkan diet ketogenic, ingin ditegaskan disini, info dibawah ini hanya ‘agakan’ atau kemungkinan sahaja, untuk maklumat lanjut adalah disyorkan anda membuat pemeriksaan dengan mereka yang lebih pakar.

1. Kekejangan otot – kekejangan otot dikaitkan dengan kekurangan potassium. Maka tingkatkan pengambilan potassium anda. Antara makanan tinggi potassium termasuk pisang dan avocado. Pilihan lain wheat grass

.

2. Jantung sentiasa berdebar – Tambah lebih potassium dan kekurangan air, tambah air mineral dalam pemakanan anda.

3. Badan lemah – Tambah sodium dan nikmati pemakanan dengan tambahan garam laut.

4. Nafas Berbau – Terlalu banyak protein, kurangkan protein dalam pemakanan anda. Amalkan cuka epal untuk membantu penghadaman yang lebih lancar.

5. Keletihan – Kekurangan vitamin B dari B1- B5. Tambah nutritional yis untuk tambah tenaga anda.

6. Pening – tambah sodium, pilih air mineral, makan garam laut, kebiasaannya terjadi kerana kurang air hidup.

7. Kesejukkan – tambah iodine, sea kalp antara makanan tinggi iodin.

8. Sukar kenyang walaupun baru selesai menikmati hidangan – Perlu tambah lebih banyak lemak baik dalam pemakanan anda. Contoh makanan mengandungi lemak baik termasuk mentega, minyak zaitun, santan kelapa segar, ikan salmon liar dan pelbagai lagi.

9. Sakit Bahu sebelah kanan – Terlebih mengambil makanan mengandugi lemak atau kekacang, kurangkan pengambilan lemak dan kekacang.

10. Sembelit atau sukar membuang air besar – Kurangkan makanan berunsur tenusu seperti keju, lebihkan sayur-sayuran segar dan sayur-sayuran peraman (fermented vegetable).

11. Sakit belakang – Terlebih potassium citrit, sila lebihkan makanan berunsur citrus seperti buah limau atau lemon. Kemungkinan ada isu dengan buah pinggang. Sila lakukan pemeriksaan jika sakit berpanjangan.

12. Mimpi pelik – Kurangkan makanan berlemak, amalkan cuka epal dalam diet 2 ke 3 kali seminggu. Tambahan anda boleh amalkan BILE Salt atau garam BILE.

13. Rash atau alergi (gegata) – Dikatakan ketika ini hati (liver) sedang membuang toksin (detoks ). Ia juga mungkin berkaitan kekurangan vitamin B, boleh amalkan nutrional yeast dan tingkatkan pengambilan cuka epal.

14 . Sakit Kepala – Kemungkinan kadar gula dalam darah sedang bertindak balas. Cuba perlahan-lahan ubah pemakanan, contoh kurangkan secara perlahan dari 2 menu ketiga menu dahulu, jangan terlalu memaksa diri untuk perubahan diet yang lebih sihat.

15. Rasa Cemas – Kebiasaanya berkaitan dengan kekurangan vitamin B1, cuba amalkan nutritional yeast dalam pemakanan harian anda.

Info diatas adalah sekadar ‘kemungkinan’, anda boleh melakukan ujian kesihatan di klinik dan farmasi berdekatan untuk mengetahui keadaan sebenar tubuh anda apa yang anda perlu tambah dan kurangkan.

Terima kasih.

10 Cara Untuk Membakar Lemak di Perut dan Mengurangkan Perut Buncit

10 cara untuk membakar lemak di perut dan mengurangkan perut buncit

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

Ramai individu menyangka bahawa kurang makan dan rajin bersenam membantu mengurangkan berat badan.

Maka ramai yang mengambil masa lebih 2-3 jam hanya untuk bersenam dan mengurangkan lemak dalam badan tanpa mengambil tahu keadaan tubuh sebenar.

Bersenam perlulah sesuai dengan keadaan tubuh dimana setiap aktiviti yang dilakukan oleh tubuh boleh ‘diperbaiki atau disembuhkan’ oleh tubuh. Kebanyakan individu masih tidak faham bahawa tubuh perlu ‘sembuh’ setelah beraktiviti terutama aktiviti lasak. Kadar kesembuhan tubuh itu menentukan berapa banyak lemak dan sel tubuh yang diperbaiki. Itu antara alasan mengapa sesetengah individu yang melakukan aktiviti senaman yang melampau batas, sekaligus menyebabkan tubuh sukar untuk ‘sembuh’ dan mereka merasa kecewa kerana tubuh masih berkeadaan ‘biasa’.

Menurut Dr Eric Berg, aktiviti dan senaman yang dilakukan akan menjadi bernilai jika tubuh boleh ‘sembuh’ atau ‘memperbaiki ketika proses itu selesai’. Dengan kata lain, ketika melakukan aktiviti kalori dibakar, namun lemak dan penyembuhan tubuh berpandukan kepada tindak balas tubuh itu sendiri. Agak sia-sia jika melakukan aktiviti terlalu lama namun sebenarnya ‘mencederakan’ tubuh sekaligus tubuh mengambil masa membaiki ‘luka’ didalam dan tidak dapat fokus membakar lemak dan membaiki sel serta menyeimbangkan hormon yang berkenaan.

Dalam melakukan aktiviti senaman dan aktiviti lasak, pastikan ia tidak mencederakan tubuh kerana aktiviti yang dilakukan sebenarnya memerlukan tubuh kembali untuk penyembuhan, penyembuhan inilah sebenarnya menentukan berapa banyak lemak boleh dibakar. Maka pastikan aktiviti senaman yang dilakukan berkualiti dan memberi kesan positif kepada tubuh bukan sekadar rasa penat dan kecewa. Kenali tubuh anda sebelum fokus melakukan aktiviti tertentu. Apakah tubuh anda memerlukan masa sekejap atau lama untuk penyembuhan aktiviti tersebut?.

Selain melakukan aktiviti yang sesuai dengan tubuh, berikut antara perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu pembakaran lemak di perut anda sekaligus mengurangkan perut buncit.

1. Hanya 3 Menu Makanan Sihat Sehari

Masyarakat kerap digembar gemburkan makan dalam kadar sedikit tetapi kerap. Namun Dr Eric Berg menerangkan, setiap kali anda makan, setiap kali itulah anda akan menyebabkan kadar insulin meningkat. Ini juga termasuk menu sihat apa lagi menu tidak sihat.

Dr Eric Berg mengesyorkan hanya 3 menu sehari atau sebaiknya 2 menu sehari jika anda punyai impian untuk mengurangkan lemak di perut anda.

Jarak jangka masa yang lama antara menu ini akan memberikan lebih masa, tenaga dan penyembuhan tubuh untuk memecahkan lemak dan memperbaiki apa yang harus diperbaiki. Pastikan menu yang dipilih ialah menu yang sihat.

Agak sia-sia anda menikmati hanya sedikit makanan tidak sihat untuk membuang lemak, adalah disyorkan anda menikmati makanan sihat dalam kuantiti lebih banyak untuk sekali makan.

2. Kurangkan snek walaupun ia snek sihat

Hari ini semakin ramai yang rajin menikmati snek walaupun ia adalah snek sihat. Dari kekacang, biskut sihat, roti sihat, sandwich sihat dan pelbagai snek lain. Harus diingatkan lebih banyak anda makan, lebih waktu tubuh anda akan bekerja dan lebih kerap kadar insulin di’kejutkan’.

Makan 3 kali atau 2 kali sehari, nikmati makanan sihat yang anda ingin nikmati ketika ini, jangan terlalu kerap makan dan mengunyah, anda tidak akan mati jika anda makan 3 atau 2 kali sehari sekali pun.

3. Kadar Protein yang sesuai

Dr Eric Berg mengesyorkan pengambilan protein dalam 3oz ke 6oz sahaja sehari. Malah jika anda mampu tanpa protein lebih baik. Lebihkan sayur-sayuran itu paling utama.  Pastikan anda menikmati protein sihat bukan protein proses. Pilih daging sebenar dan organik jauhkan daging proses. Ini termasuk dalam pemilihan produk tenusu yang kaya protein.

4. Pengambilan sayur-sayuran yang lebih banyak

Sayur-sayuran amat disyorkan oleh kebanyakan doktor dan pengamal kesihatan semulajadi. Sayur-sayuran terutama sayur-sayuran hijau. Kebanyakan individu didunia amat kurang menikmati sayur-sayuran segar. Malah pengamal diet sayur-sayuran atau vegetarian lebih menikmati makanan berunsur kekacang dan gandum penuh serta bijirin berbanding sayur-sayuran.

Dr. Eric Berg mengesyorkan pengambilan sayur-sayuran sehingga 7 cawan sehari untuk diet yang membantu membakar lemak dan menjadikan seorang individu itu lebih sihat. Sayur-sayuran mengandungi pelbagai vitamin dan zat galian terutama potassium yang sering didapati antara vitamin atau galian yang sering kekurangan dalam tubuh kebanyakan individu. Lebihkan sayur-sayuran segar dan hijau dalam pemakanan anda, pilih sayur dan buah yang berwarna, lebih gelap lebih bagus dan tinggi antioksidan. Jika anda sukar menikmati sayur-sayuran ini, jadikan ia jus atau smoothie yang mudah ditelan.

5. Lemak Baik

Makanan yang mengandungi lemak baik dan asid lemak baik seperti omega 3 amat digalakkan di amalkan dalam pemakanan seharian. Makanan yang mengandungi lemak baik seperti ikan salmon liar, ikan laut dalam, avocado, minyak kelapa dara, mentega asli, minyak sapi dan minyak zaitun antara makanan yang kaya lemak sihat dan amat bagus untuk mengurangkan lemak. Harus diingatkan jika anda ingin lawan lemak, lemak mesti lawan lemak. Yang membezakan lemak baik lawan lemak sihat.

6. Cukupkan keperluan Potasium

Tahukah anda apabila anda stress akan menyebabkan kekurangan potassium dalam tubuh?. Dengan kehidupan era moden yang penuh tekanan dan stress ini sama ada ditempat kerja, rumah, jalan raya mahu pun pusat membeli belah, maka kebanyakan individu di era ini menghadapi masalah kekurangan potassium. Tambah makanan tinggi potassium dalam pemakanan seharian anda, antara makanan yang tinggi kandungan potassium ialah sayur-sayuran terutama sayur-sayuran hijau yang segar seperti salad, kale, sawi, capcicum dan pelbagai lagi. Jika anda tidak sukakan sayur anda boleh belajar menikmati avocado yang terkenal dengan kandungan potassium. Pisang juga mengandungi potassium, namun bagi sesetengah individu memakan pisang lebih dari 2 biji sehari akan menambahkan kadar gula dalam darah walaupun ia gula semulajadi kerana cara hidup yang tidak aktif. Untuk lebih mudah sila minum jus sayur hijau dengan campuran buah kurang gula seperti blueberry atau epal hijau.

7. Cuka Epal atau cuka buah

Cuka buah dan cuka epal telah terkenal beribu tahun dahulu sebagai salah satu makanan sihat yang membantu pencernaan, menyihatkan serta membantu memecahkan lemak serta mengeluarkan sesetengah toksin dari tubuh. Cuka epal mengandungi laktik asid yang amat bagus untuk tubuh. Amalkan cuka epal seminggu 2 atau 3 kali sesuai keperluan tubuh. Anda boleh tambah cuka epal dalam salad atau jus buah anda.

8. Tidur Yang Berkualiti

Tidur nyenyak dan berkualiti amat diperlukan tubuh. Ketika tidur ini dikatakan tubuh melakukan proses penyembuhan dan membakar lemak ditubuh serta mengeluarkan toksin. Maka anda perlulah pastikan tidur anda harus berkualiti. Pastikan waktu tidur anda dalam cahaya gelap dan jauhkan barang elektronik seperti telefon bimbit dan laptop dari berada berdekatan anda.  Untuk mendapatkan tidur nyenyak anda perlu melakukan aktiviti yang boleh membantu melenakan tidur. Antaranya berjalan kaki jauh, berjemur dengan cahaya matahari di waktu pagi untuk sinaran vitamin D dan mengelakkan makanan berat sebelum tidur, malah ada sesetengah sayur-sayuran yang boleh menyebabkan ‘kembung @ bloating’ tidak sesuai dimakan sebelum tidur kerana ia akan menganggu pencernaan dan tidur anda.

9. Aktiviti dan Senaman Berkualiti

Aktiviti seperti senaman haruslah sesuai dengan kesesuain dan keadaan tubuh anda. Antara aktiviti yang disyorkan ialah berjalan kaki jauh sambil menghidu udara segar di taman yang dipenuhi dengan pelbagai pokok menghijau. Berlari di tepi pantai yang bersih juga bagus. Anda boleh berlari dengan laju dalam 5 minit kemudian kurangkan kelajuan, kemudian berlari laju kembali 5 minit dan kemudian perlahan sesuai keadaan tubuh anda. Ini jauh membantu dari anda terus-terusan membuat aktiviti berat selama sejam, bimbang jika tubuh anda tidak mampu membaik pulih sel yang anda tidak nampak tercedera atau tidak dan mengambil masa yang lama untuk pemulihan. Aktiviti senaman yang ekstrem bukan sahaja membahayakan malah ada waktunya lebih menyukarkan tidur yang lena kerana tubuh anda sedang sakit dan memerlukan baik pulih yang anda sendiri tidak nampak.

10. Elakkan Stress atau Tekanan

Tekanan atau stress adalah isu yang sukar dielakkan oleh semua individu didunia ini. Stress atau tekanan hidup haruslah diuruskan dengan baik dan bijaksana. Dalam dunia hari ini, ada banyak perkara yang menguji minda dan membuatkan selepas satu isu selesai, isu yang lain pula timbul baik ditempat kerja, rumah, insan dan keadaan sekeliling dan pelbagai isu yang tidak pernah habis. Sebagai manusia biasa, perkara paling utama ialah memilih cara terbaik dalam menanganinya kerana setiap perkara yang terjadi itu hanya sementara dan pasti ada cara penyelesaian terbaik. Tugas manusia adalah untuk memudahkan ia dan memilih keputusan terbaik. Stress dan tekanan juga amat berkaitan dengan lemak diperut. Ini kerana hormon adrenal turut berkaitan dengan stress. Stress yang berpanjangan ditambah pemakanan dan cara hidup yang tidak dijaga akhirnya akan menyebabkan lemak bertapa diperut dan sukar dibuang.

Selamat mencuba 10 Cara Membakar Lemak di Perut ini.

Terima kasih.

13 PERKARA YANG MENAIKKAN INSULIN ATAU GULA DALAM DARAH

Insulin bukan hanya berkaitan dengan gula sahaja, ia termasuk perkaitan dengan stress

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

Insulin sering dikaitkan dengan kadar gula. Hormon insulin sering disebutkan antara penyebab pelbagai penyakit bukan hanya terhad kepada kencing manis atau diabetes sahaja.

Jika sebelum ini gula atau insulin serta kencing manis hanya dikaitkan dengan gula, pada hari ini kajian menunjukkan insulin atau gula bukan sahaja terdapat dalam gula putih tapi terdapat dalam pelbagai maknanan lain termasuk makanan berasaskan gandum iaitu makanan berasaskan bijirin yang sebenarnya telah banyak diubah suai genetiknya.

Antara 10 dari 13 makanan dan perkara yang boleh menaikkan (trigger) insulin dari kajian Dr Eric Berg ialah :-

1. Gula

Tidak kira ia gula mentah, gula organic, gula kabung, gula melaka gula dari tebu . Gula tetap gula, kecuali anda seorang yang benar-benar aktif, berjalan kaki laju, rajin berpeluh, bukan memandu menggunakan kereta hanya jalan kaki. Berpeluh seharian anda boleh menikmati gula lebih dari 1 sudu sehari. Jika anda sukar untuk berpeluh, memang tidak aktif menyangkul, banyak duduk sama ada di pejabat atau dimeja bertemu janji atau duduk memandu lama didalam kereta, adalah disyorkan anda menjauhkan sama sekali gula. Perlahan-lahan kurangkan gula dari pemakanan anda agar tubuh anda tidak terkejut atau memberi kesan kepada tubuh anda. Setiap pemakanan perlu dilakukan secara berperingkat untuk berubah kepada arah lebih baik.

2. Bijirin proses

Sama ada ia bijirin penuh, diiklan tepung gandum penuh, diiklankan sarapan berkhasiat selagi ia adalah bijirin proses ia tetap proses. Pastikan anda makan bijirin dalam bentuknya bukan dalam bentuk tepung, Tentu anda faham beza tepung ubi kayu dan ubi kayu. Tepung jagung dan jagung.

3. Kurangkan kekerapan makan

Kita sering diajar untuk makan 3-4x sehari, kerap makan tapi dalam jumlah yang sedikit. Namun kajian terbaru menunjukkan, lebih baik anda hanya menikmati 2x makanan dalam sehari, kurangkan menikmati snek walaupun ia snek sihat dan pastikan tubuh dan usus anda lebih banyak berehat. Lebih kerap anda menikmati makanan, lebih kerap anda menaikkan kadar insulin anda. Insulin akan naik ketika anda menikmati makanan. Jarakkan jangka masa makan yang lebih lama dari sebelumnya. Berpuasa amat digalakkan.

4. Kurangkan protein atau daging proses

Daging proses seperti sosej, daging burger, nugget, daging kisar adalah antara makanan protein yang menaikkan kadar gula dalam darah. Ini kerana hormon yang terdapat dalam daging tersebut boleh menyebabkan kenaikan kadar insulin dalam tubuh. Adalah disyorkan anda memilih protein sihat dari sumber binatang yang makan rumput segar dan tidak mengandunig hormon. Pastikan anda memilih sumber protein haiwan dalam bentuk sebenar seperti daging lembu sebenar atau ayam sebenar yang masih berbentuk asal setelah dipotong.

5. Terlebih Protein

Jika anda menikmati protein berlebihan ini juga akan menaikkan kadar insulin, Menikmati protein lebih dari kadar disyorkan anggaran 3-6oz dalam sehari akan menaikkan kadar insulin tubuh anda terutama jika anda menikmati kurang sayur-sayuran.

6. Soya

Soya realitinya adalah antara makanan ‘dirty’ yang paling popular dari GMO. Malah soya juga merupakan antara makanan tinggi estrogen tidak termasuk penggunaan bahan kimia dan semburan racun yang banyak keatas soya. Soya juga adalah antara makanan yang boleh meningkatkan hormon insulin. Soya tanpa GMO dan melalui proses penapaian seperti tempe, nato dan sup miso digalakkan sebagai pilihan kepada soya GMO biasa.

7. Transfat

Trans Fat yang telah lama diharamkan di pelbagai Negara dan terbaru di Amerika Syarikat juga adalah antara makanan paling bahaya dan harus dielakkan dalam pemakanan seharian. Sayangnya di Malaysia trans fat adalah antara bahan wajib dalam pelbagai makanan termasuk biskut, roti, kek dan kuih muih. Malah trans fat terdapat dalam makanan bergoreng termasuk kentang goreng dan ayam goreng termasuk pizza. Agak sukar mengelakkan trans fat, namun anda boleh mencuba mengurangkan trans fat dalam pemakanan seharian anda.

8. Hormon Kortisol atau stress

Semakin anda tertekan atau stress semakin tinggi hormon kortisol anda. Hormon kortisol yang tinggi turut menyebabkan hormon insulin semakin tinggi. Kurangkan stress dan ia akan membantu mengurangkan hormon kortisol sekaligus mengurangkan kadar insulin dalam darah dan tubuh anda. Hormon kortisol juga antara penyebab anda sukar tidur. Kesukaran tidur dan stress akan menyebabkan kadar insulin menjadi lebih tinggi.

9. Monosodium Glutamate

Monosodium Glutamate atau MSG yang cukup terkenal sebagai bahan penambah keenakan dan perisa makanan adalah antara bahan paling popular dalam setiap hidangan pada hari ini. Pelbagai nama telah diubah untuk mengelirukan pembeli dan pengguna untuk mengantikan nama MSG. MSG adalah antara penyebab yang menyebabkan kadar insulin dalam tubuh anda naik. Maka jangan terkejut jika anda tidak makan manis atau kuat manis namun anda tetap mengidap penyakit kencing manis atau diabetes.

10. Kekurangan Mineral dan vitamin

Kekurangan Mineral dan vitamin seperti potassium, magnesium, sodium, zink, chromium, vitamin B1, vitamin D, Vit A dan terlebih kalsium dalam tubuh adalah antara factor yang boleh menganggu hormon insulin dalam tubuh. Pastikan anda mendapat cukup vitamin dan galian ini untuk mengurangkan kadar insulin dalam tubuh.

Jika sebelum ini kebanyakan dari kita digembar gemburkan hanya bahaya gula. Maka dengan info ini banyak lagi perkara yang perlu diambil berat dan di jaga dalam pemakanan dan aktiviti harian setiap individu.

Semoga info ini memberi manfaat .

Terima kasih.

KHASIAT BULGUR, Bijirin Purba yang kaya khasiat.

gambar bulgur dan bubur bulgur

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

Bulgur adalah antara makanan arab popular. Bulgur juga ialah antara 'ancient grain' atau makanan bijirin yang insyaallah bukan dari benih hybrid, kahwin, atau GMO.

Bulgur adalah antara bijirin purba yang digalakkan dimakan walaupun ia juga tergolong dalam makanan bijirin yang mengandungi gluten.

Bulgur kaya zat besi, vitamin A, serat, rendah kalori dan amat mudah dimasak.

Bagi anda yang kekurangan vitamin B anda boleh menikmati bulgur kerana bulgur diperbuat dari gandum yang terkenal dengan kandungan vitamin B.

Bulgur juga mengandungi mangan, mangan amat bagus untk kekuatan tulang, tiroid dan kesihatan otak. Fungsi mangan turut membantu mengawal gula dalam darah.

Selain mangan, bulgur juga kaya dengan sumber protein. Jika anda inginkan sumber protein dari tumbuh-tumbuhan, bulgur ialah antara pilihan makanan bijirin terbaik. Selain protein tembaga dan magnesium turut terdapat dalam Bulgur. 

Bulgur dahulu kala terkenal sebagai makanan golongan miskin. Namun kini ia terkenal sebagai makanan sihat yang menambah tenaga dan menguatkan tubuh.

Cara paling mudah memasak bulgur ialah dengan menambah bulgur ketika memasak nasi atau masak sahaja bubur bulgur.  Rendam bulgur semalaman dan esoknya anda boleh membuat bubur bulgur dengan campuran santan dan gula melaka serta daun pandan.

Ia sungguh enak dan lazat.

Anda boleh mendapatkan atau membeli  Bulgur ini di kedai Arab terpilih.

Selamat Mencuba bulgur dan resepi berasaskan bulgur.

Terima kasih.

TIDUR DAN KAITANNYA ANTARA BERAT BADAN DAN EMOSI

Berat badan dan emosi turut berkait dengan cara dan kualiti tidur

Assalamualaikum wbt dan salam sejahtera.

1. Dikatakan semakin anda menuju usia 50 an dan seterusnya semakin anda sukar mendapat tidur yang nyenyak. Ketika remaja anda boleh berjaga lama, makin berusia anda semakin mudah mengantuk dan ingin tidur lebih awal, namun sayangnya ‘deep sleep’ atau tidur yang sebenar tidur yang berkualiti agak sukar ditemui (tidur lena).

Isu mendapat tidur yang lena atau sukar mendapat tidur yang lena kini bukan sahaja berlaku terhadap golongan emas malah golongan muda termasuk mereka yang berusia belasan tahun.

2. Ubat tidur bukan sahaja akan menyebabkan kebergantungan yang bukan semulajadi malah akan menyebabkan hormon mereka yang bergantung padanya akan lebih terganggu. Maka cara semulajadi untuk lena tidur amat disyorkan.

3. Anda harus cuba belajar menggunakan cara semulajadi untuk mendapatkan tidur yang lena. Tidur yang berkualiti bukan sahaja menghasilkan mood yang lebih baik malah semangat yang lebih kuat serta antibody yang lebih kebal dalam melawan penyakit malah membantu menguruskan tubuh dan menyingkirkan toksin dalam tubuh.

4. Kajian menunjukkan kesukaran untuk lena tidur menyebabkan mudah berasa lapar, metabolism yang perlahan, stress, menurunnya otot tubuh, keletihan, mood yang tidak baik, risiko diabetes, risiko penyakit jantung, risiko darah tinggi dan turut menyebabkan sistem imun tubuh menjadi lemah malah isu kesuburan turut berkait rapat dengan tidur lena yang cukup.

5. Tubuh memecahkan lemak dan bekerja di waktu malam ketika tidur, bukan diwaktu siang ketika anda berjaga. Aktiviti siang anda yang anda lakukan termasuk bergerak aktif dan bersenam itu membantu anda untuk tidur yang lebih lena.

Tidur yang berkualiti akan membantu memencahkan lemak seiring diet sihat yang diamalkan termasuk gaya hidup aktif. Dengan campuran kedua perkara ini ditambah dengan menguruskan stress dengan bagus ini akan membantu anda mendapat ‘deep sleep’ atau tidur yang lena.

6. Hormon tumbesaran amat penting untuk membakar lemak. Hormon tumbesaran paling tinggi yang dihasilkan oleh tubuh adalah anggaran antara pukul 12 malam ke pukul 2 pagi. Ketika ini ‘fat burning’ (hormon pembakaran lemak) hormon di hasilkan atau dilepaskan oleh tubuh ketika tidur lena. Adalah disyorkan untuk setiap individu tidur lebih awal iaitu dalam anggaran antara pukul 9 malam ke 11 malam untuk mendapatkan ‘nikmat’ ini.

7. Untuk memudahkan tubuh menghasilkan hormon tumbesaran, pastikan anda aktif, melakukan senaman dan aktiviti yang merembeskan peluh dan mengeluarkan tenaga, menikmati protein dalam kadar sederhana, berpuasa sekaligus cara ini akan membantu mendapat tidur yang lena . Kaitan hormon tumbesaran dan tidur yang lena ini telah diterangkan dalam point sebelumnya.

8. Ramai individu memberi alasan mendapat tidur yang lena tanpa perlu menjadi aktif dan menjaga pemakanan.  Mendapat tidur yang lena, tidak semestinya menjadi alasan untuk tidak aktif dan menikmati makanan apa sahaja mengikut emosi kerana kesan jangka panjang gaya hidup dan pemakanan ini pasti akan membawa kepada isu kesihatan dan emosi lain dimasa akan datang.

9. Antara cara semulajadi mendapat tidur yang lena ialah mendapatkan cukup khasiat makanan semulajadi dan nutrient berkaitan seperti potassium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, B6, Vitamin C dan menggunakan minyak pati asli.

10. Berjalan kaki selama satu jam di kawasan semulajadi seperti taman atau padang yang ditumbuhi tumbuh-tumbuhan turut membantu mendapatkan tidur yang lena terutama jika ketika berjalan kaki itu anda turut ditemani cahaya matahari pagi atau petang yang tinggi vitamin D semulajadi . Vitamin D atau cahaya matahari terbukti antara bahan semulajadi yang menambah semangat dan mood yang baik serta memberikan tidur yang lena. Bersahabatlah dengan alam dan cahaya matahari pagi atau petang.

11. Jika anda ingin mendapatkan mood dan emosi yang ceria yang membolehkan anda sentiasa tersenyum dan gembira, anda harus mendapatkan tidur yang lena. Cuba lakukan cara diatas, dengan melakukan cara ini anda tentu sahaja akan gembira ketika bangun pagi dan lebih gembira apabila melihat lemak diperut anda semakin nipis dan badan anda lebih ringan dan bertenaga sekaligus mengurangkan rasa keletihan di jiwa dan raga anda.

Semoga artikel ini menjawab persoalan anda dan membantu anda menyelesaikan masalah emosi dan jiwa anda.

Terima Kasih.

16 MAKANAN MEMBANTU MENAMBAH TENAGA DAN MELAWAN KELETIHAN TUBUH

16 Makanan Untuk Menambah Tenaga Secara Semulajadi

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

Semakin berusia semakin badan anda akan mudah lemah dan memerlukan tenaga yang banyak untuk melakukan pelbagai perkara.

Ketika waktu muda anda boleh memandu 24 jam lamanya seorang diri tanpa henti, namun seiring usia, tenaga dan badan yang lemah menyebabkan anda perlu beberapa kali berhenti berehat dan tidur sekejap untuk mengembalikan tenaga dan keletihan ketika memandu jauh.

Suatu waktu dahulu, pakar kesihatan mengajar makanan yang tinggi gula dan karbohidrat ialah makanan menambah tenaga. Makanan manis penting untuk memulakan hari anda untuk tenaga. Itu yang sering diwar-warkan dalam iklan dan diamalkan oleh kebanyakan masyarakat moden di Malaysia termasuk di Amerika kerana kebanyakan golongan muda suatu waktu dahulu suka meniru cara orang Amerika menikmati hari dengan menikmati bijirin, roti dan donut serta air manis.

Seiring penyelidikan demi penyelidikan, kajian demi kajian. Pakar kesihatan milenia mengesyorkan makanan tinggi lemak baik untuk sarapan dan pemakanan agar tubuh membakar lemak menjadi gula atau sumber tenaga berbanding karbohidrat, terutama ramai masyarakat hari ini menjadikan karbohidrat proses sebagai menu utama dalam pemakanan seharian.

Namun harus ditegaskan, pastikan makanan yang anda pilih sesuai dengan kemampuan dan cara hidup anda, jangan terlalu mendesak dengan diet yang anda sukar pertahankan sehingga menyebabkan stress. Stress dan pemakanana berkait rapat namun jika anda tidak mampu mengawal perasaan dan minda anda, sia-sia anda berusaha cuba menikmati makanan sihat jika ia hanya akan menambahkan tekanan dan menyebabkan anda mudah marah hanya kerana sukar mendapatkan makanan sihat.

Apakah makanan sihat dan semulajadi untuk memulakan hari anda dan menambah tenaga untuk sepanjang hari?

Makanan tinggi lemak baik seperti santan kelapa segar, makanan yang dimakan cicah minyak kelapa dara  asli atau minyak zaitun dara asli, buah avocado dan telur kampong rebus adalah makanan yang disyorkan untuk memulakan pagi anda.

Antara makanan melayu popular yang tinggi lemak baik ialah lempeng kelapa (kurangkan tepung putih tukar tepung gandum penuh dan pastikan tepung gandum penuh hanya ¼ dan ¾ ialah kelapa segar).

Nasi lemak juga ialah makanan sihat dengan syarat ia diperbuat dari santan segar. Kurangkan sambal dan jika anda mampu buat sambal dari minyak kelapa, lada kering dikatakan antara bahan yang tinggi kimia dalam pemprosesan cuba tukar bahan yang lebih sihat. Tukar kacang tanah goreng dengan kacang tanah goreng tanpa minyak, lebihkan timun atau kangkung celur juga ikan bilis yang digoreng sebentar bersama minyak zaitun. Pastikan anda pilih telur rebus berbanding telur goreng kecuali ia digoreng dengan minyak sihat.

Masyarakat melayu percaya ketika pagi anda harus menikmati telur mentah bersama madu liar asli. Namun ketika ini dikhabarkan di Malaysia 90% madu yang dijual dipasaran ialah madu tiruan. Lebah yang dibela makan gula putih dan pelbagai lagi. Jika anda percaya pada penjual madu asli yang anda yakin madu yang diternak atau didapatkan itu adalah asli dari hutan, anda boleh terus mengamalkan madu asli itu.

Ada 2 pendapat berbeza mengenai pemakanan sihat, separuh doktor percaya lemak baik amat bagus mengantikan karbohidrat yang ditukarkan kepada gula. Lemak baik dipercayai tidak terus menaikkan gula dalam darah berbanding karbohidrat. Jika anda mengambil sumber gula dari karbohidrat anda dikatakan lebih mudah lapar berbanding mengambil sumber gula yang ditukarkan dari lemak.

Pendapat lain lebih percayakan benda manis dan segar seperti buah dan madu adalah makanan sumber terbaik untuk membina dan menguatkan sel yang terus pergi kepada sel tubuh dengan syarat anda adalah seorang yang aktif bukan hanya bekerja 90% duduk diatas kerusi dan memandu seharian. Sila pastikan anda betul-betul faham perkara paling asas dalam bab ini.

Berikut antara senarai makanan yang bagus untuk menambah tenaga seharian dan mengurangkan risiko keletihan terutama bagi anda yang mudah letih dan kurang semangat.

1. Minyak kelapa dara organic dan asli

Minyak kelapa dikatakan amat bagus untuk kesihatan. Malah dikatakan dalam  minyak kelapa terdapat satu bahan yang sama terdapat dalam susu ibu. Tidak seperti makanan lain yang memerlukan 26 step untuk menghasilkan lemak baik, minyak kelapa dara tidak perlu melalui 26 step itu.

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menikmati minyak kelapa dara ketika sarapan, anda boleh tambah minyak kelapa dalam kopi mengantikan creamer dan cuba jauhi tambahan gula dalam kopi anda. Selain itu anda boleh renjis minyak kelapa dara dalam salad anda atau atas telur rebus juga telur goreng anda. Minyak kelapa dara amat bagus untuk kesihatan terutama bagi masyarakat nusantara. Anda harus tahu bahawa apa yang tumbuh sekitar anda itulah yang paling sesuai dengan tubuh dan darah anda.

2. Minyak zaitun

Pastikan anda mendapatkan minyak zaitun dara asli bukan campuran kerana realitinya terdapat banyak minyak zaitun campuran yang dijual secara komersial serata dunia. Minyak zaitun amat tinggi kandungan lemak baik dan bagus untuk kesihatan tubuh dan kulit. Tambah sahaja minyak zaitun dalam nasi goreng anda yang digoreng menggunakan minyak sihat.

3. Santan segar asli

Pernah anda dengar lagu lama ‘susu lemak manis, santan kelapa muda, adik jangan nangis, emak buat kerja’?. Dikatakan zaman dahulu santan kelapa muda itu menjadi minuman ‘susu tumbuhan’ untuk kanak-kanak namun ia telah berzaman ditinggalkan. Jika anda menikmati cendol asli, cendol asli sebenarnya menggunakan santan segar bukan santan dimasak atau susu. Malah beberapa masakan seperti laksa dan laksam asli juga sebenarnya menggunakan santan segar yang tidak dimasak. Seiring zaman santan dimasak untuk lebih tahan lama kerana santan adalah makanan mudah rosak dan basi.

4. Mentega asli

Terlalu banyak mentega bukan asli dipasaran. Dipeketkan seolah mentega didalam sampul emas atau perak sehingga mereka yang tidak rajin mengetahui mengenai berita kesihatan terpedaya.

Mentega harus diperbuat dari 100% susu segar asli. Pilih yang diperbuat dari susu lembu yang makan rumput berbanding makan dedak. Antara mentega asli popular ialah dari New Zealand. Adalah dipercayai kebanyakan lembu di New Zealand makan rumput segar yang tumbuh subur berbanding Negara lain.

Cara paling mudah memilih mentega asli pilih mentega yang tertulis diperbuat dari 100% susu segar antara jenama popular di Malaysia ialah Anchor, Kerrygold, Westgold, President dan Tartura.

Mentega menguatkan tubuh dan memberi tenaga berpanjangan untuk tubuh anda. Ia lebih baik dimakan segar berbanding digunakan untuk memasak. Tambah mentega dalam nasi anda, bubur anda, minuman anda untuk khasiat sebenar.

5. Minyak sapi

Seperti mentega minyak sapi kini banyak dijual adalah minyak sapi komersial yang diperbuat dari minyak sayur-sayuran. Tolong jangan terus terpedaya, terlalu banyak minyak sayuran yang sebenarnya tidak sihat. Terlalu banyak perkara yang perlu ditulis mengenai reality sebenar minyak sayur-sayuran namun perkara pertama yang harus anda lakukan cuba sedaya upaya elakkannya.  

Minyak sapi asli dari susu segar terkenal sebagai makanan yang menguatkan tubuh dan antibody. Ia mencantikkan tubuh dan membantu membina otot. Banyak makanan dan desert arab menggunakan minyak sapi, namun seiring kemodenan kebanyakan makanan arab juga kini menggunakan minyak sapi dari minyak sayuran bagi mengurangkan kos pengeluaran produk.

6. Madu liar

Ramai individu terutama golongan lama tidak dapat meninggalkan madu mentah sebagai makanan semulajadi mereka diwaktu pagi. Madu liar asli memang menambah tenaga untuk anda. Maksud madu liar ialah ia dari lebah liar bukan dibela. Ia semulajadi yang sebenar dari alam. Anda boleh nikmati madu liar ini bersama habbatus sauda diwaktu pagi. Tinggalkan manis dari makanan lain, amalkan madu liar ini sebagai ganti. Kurangkan gula hatta ia gula semulajadi, terutama jika anda pasti hidup anda lansung bukan seorang yang aktif.

7. Chia seed

Chia Seed juga dikatakan antara super food dan warrior food. Mengandungi lemak baik dan khasiat lain termasuk kalsium, chia seed juga antara makanan yang bagus sebagai penambah tenaga untuk hari anda. Pastikan anda minum banyak air jika anda mengamalkan chia seed.

8. Flaxseed

Flaxseed sebaiknya diamalkan dalam bentuk serbuk. Pilihan yang bagus jika anda boleh kisar flaxseed sendiri atau kisar sahaja dengan menambah flaxseed ke dalam smoothie anda. Flaxseed bagus dalam mencegah pelbagai penyakit berkaitan payudara. Amalkan flaxseed kerana ia adalah antara makanan paling bagus untuk wanita.

9. Sayur-sayuran hijau

Mungkin ia Nampak seperti tidak logic kerana ia sekadar sayur. Namun kajian menunjukkan sayur-sayuran hijau amat bagus untuk menambah tenaga dan memberi anda kesegaran serta kekuatan sepanjang hari. Anda akan merasa kelainannya jika anda rajin menambah lebih banyak sayur-sayuran dalam menu anda dan anda tentu akan rasa kenyang lebih lama. 

Jika anda sukar menikmati sayur-sayuran anda boleh menjadikan ia sebagai jus atau smoothie. Pilihan lebih mudah anda juga boleh memasak sayur-sayuran masak lemak. Masak sekejap sahaja dan nikmati ia bersama sedikit nasi atau makan sahaja begitu. Sayur-sayuran yang tinggi serat dan antioksidan serta vitamin akan membuat anda kenyang lebih lama dan jauh lebih bertenaga kerana kadar oksigen dalam darah yang lebih tinggi terutama jika anda nikmati sayur-sayuran segar sebagai salad atau ulam.

10. Buah-buahan dalam kadar yang sesuai

Ramai takut pada buah-buahan kerana kandungan gula yang tinggi. Anda harus tahu menikmati buah-buahan dalam kadar sederhana amat bagus untuk kesihatan dan tubuh anda. Pilih buah sihat dan kurang racun seperti buah tempatan. Jika anda mampu anda dapatkan sahaja buah-buahan organic atau sebaiknya tanam sendiri. Banyak perkara lain yang anda harus belajar mengenai tanam sendiri yang ramai tidak pernah ambil berat dan tahu mengenai perkara asas termasuk jenis baja dan sebagainya dari segi cucuk tanam sendiri.

11. Kurma Ajwa

Kurma terkenal dalam diet dan pemakanan islam sebagai antara makanan sunnah dan buah sunnah dalam bulan Ramadhan. Selain tinggi khasiat dan antioksidan, kurma ajwa juga amat bagus sebagai makanan penambah tenaga dan menguatkan tubuh. Nikmati kurma ajwa dipagi hari, anda boleh nikmati ia dalam bilangan ganjik antara 1-7 biji sesuai cara hidup anda. Jika anda aktif anda boleh makan 3 -5 biji, terlalu aktif 7 biji , jika tidak aktif sebiji sudah cukup.

12. Avocado

Terkenal sebagai buah yang selamat walaupun bukan organic. Buah avocado adalah antara buah paling terkenal mengandungi lemak baik dan makanan paling popular ketika ini dalam diet sihat pengamal diet ketogenic. Bagus untuk wanita khususnya, buah avocado bukan sahaja menguatkan tubuh, mencantikkan kulit malah menambah tenaga untuk anda yang sering mudah keletihan.

13. Buah Tin Segar

Anda harus tahu terlalu banyak buah yang dikahwinkan di zaman ini termasuk buah tin dan delima. Pilh buah tin segar asli yang bukan kahwin. Buah tin terkenal tinggi serat dan amat bagus untuk penghadaman serta mengenyangkan dalam jangka masa lama. Sedap dan manis, ia menguatkan tubuh dan menambah tenaga untuk anda yang sering berasa lemah dan letih.

14. Pisang

Makanan atau buah paling murah dan senang didapati ialah pisang. Sedap, manis, berlemak dan murah. Dari tepi jalan ke pasaraya, pisang ialah buah paling menjimatkan untuk anda yang ingin kenyang lama dan menambah tenaga. Pilih pisang popular dan tidak ‘kahwin’ seperti pisang emas, pisang lemak manis dan pisang yang anda tahu wujud dizaman nenek moyang anda lagi.

15. Susu Kambing Segar

Susu kambing segar terbukti menguatkan tubuh dan otot. Malah susu kambing juga membantu anda kenyang dengan lebih lama. Jika anda sukar mendapatkan susu kambing segar dapatkan sahaja serbuk susu kambing asli. Semakin anda berusia semakin anda mudah lapar dan letih. Belajar nikmati makanan yang mengandungi susu kambing mulai hari ini.  Pastikan susu kambing yang anda pilih dari kambing yang menikmati rumput sebagai makanan utama.

Amalan bersarapan susu kambing dan kurma ajwa juga diantara yang paling popular dalam diet islam atau pemakanan sunnah. Anda boleh mencuba petua ini.

16. Supplement asli yang berkualiti

Cara hidup yang sibuk, cepat dan pantas. Masa yang tidak cukup menyebabkan ramai individu yang tidak mampu menjalani pemakanan sihat walaupun puas berazam dan mencuba.

Bagi membantu anda untuk menambah tenaga, mungkin anda boleh mendapatkan supplement semulajadi dan organic untuk menguatkan tubuh anda juga melawan keletihan.

Supplement bermutu tinggi seperti gam Arabic, jintan hitam, serbuk baobab, spirulina, wheat grass ,  minyak ikan asli, minyak krill, minyak ikan cod dan pelbagai lagi antara makanan supplement paling bermutu tinggi untuk anda amalkan. Dapatkan dari jenama yang dipercayai tanpa campuran bahan yang meragukan.

Makanan Dan Diet Sesuai Tubuh

Anda harus ambil perhatian, jika anda ingin melawan lemak dalam badan, lemak harus lawan lemak. Lemak baik lawan lemak jahat.

Dalam mengamalkan diet sihat, anda harus tahu diet apa yang anda amalkan dan adakah ia sesuai dengan tubuh dan cara hidup anda. Ada makanan yang memberi lebih tenaga kepada individu, ada makanan yang hanya akan menyebabkan keradangan pada tubuh anda contoh seperti 'bloating' atau angin juga sebu dan loya.

Tidak semua individu sesuai mengamalkan ketogenic diet yang tinggi lemak dan kurang karbohidrat dan protein atau hanya bergantung kepada lemak baik untuk menukarkan ia kepada gula.

Ramai yang tidak faham bahawa benda atau diet yang baik pada si A tidak semestinya baik dan bagus untuk si B.

Makanan yang baik tidak akan menjadi baik untuk mereka yang menghadapi masalah kesihatan lain, sihatkan dahulu usus anda barulah makanan yang baik akan dihadam dan menjadi nutrisi kepada tubuh. Asas ini terlalu dalam untuk dikaji dan dibentangkan.

Paling penting jaga pemakanan anda dan elakkan makanan berproses atau sekurang-kurangnya kurangkan makananan proses dalam pemakanan harian anda.

Makan makanan dan herba baik sekalipun haruslah berpada-pada dan bersederhana.

Semoga artikel ini membantu anda.

Terima kasih.

AMALAN @ CARA MUDAH CUCI @ DETOKS USUS

CARA MUDAH CUCI USUS ATAU DETOKS KOLON

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

ASAS YANG PERLU ANDA TAHU DALAM MENCUCI DAN MEMBERSIHKAN USUS

Usus sering dikaitkan dengan sarang penyakit. Baiki usus anda dan emosi anda, insyallah penyakit akan sembuh dan anda akan awet muda. Itu pesan ramai ahli kesihatan.

Hari ini ramai antara kita bersemangat mengdetoks atau membersihkan usus. Sebut sahaja produk di farmasi atau dipasaran yang mengiklankan pembersihan usus, maka ramailah yang akan berebut membelinya kerana percaya usus akan bersih dan tubuh akan sihat.

Andai dengan satu produk usus mudah menjadi bersih, tentu sekali semakin berkurang jumlah pesakit yang datang ke klinik dan hospital.

Bagaimana cara mudah untuk kita membersihkan usus dan menguatkan antibody tubuh?.

Perkara pertama yang harus diketahui ialah penyakit bermula dari usus.

Ketahui tanda usus lemah atau bocor, apa penyebab usus dan penyakit usus. Usus tidak semudah satu produk dan satu hari mahupun satu bulan untuk dibersihkan terutama jika berpuluh tahun anda ikut suka menikmati apa sahaja makanan.

Antara makanan utama yang perlu dielakkan dalam proses membersihkan usus ,ialah makanan proses dan tinggi gula proses, makanan bijirin yang tidak direndam dahulu sebelum dimasak dan diproses, kekacang yang tidak direndam sebelum dimasak, produk tenusu komersial, gula putih, tepung putih dan beras putih biasa yang dilunturkan sehingga menyebabkan ketiadaan khasiat dan hanya tinggi gula semata-mata.

Selain makanan proses makanan yang menyebabkan alergi dan sensitivity kepada sesetengah individu juga harus dielakkan. Tidak semua perut dan usus individu itu sama. Tentu anda sendiri boleh kenali apa yang boleh anda makan dan apa yang memberi kesan kepada perut dan usus anda jika anda makan. Jika mampu anda juga boleh membuat ujian alahan makanan di mana-mana klinik atau hospital yang menawarkan khidmat ini.

Ada sesetengah makanan yang menyebabkan radang. Bagi pengidap ekzema peringkat pertama yang mengharungi topical steroid withdrawal makanan sihat seperti terung, tomato dan capcicum sekali pun akan menyebabkan alahan kerana terdiri dari makanan nightshade yang susah hadam dan boleh menyebabkan ‘flare’ atau radang. Bagi penyakit lain ada sesetengah makanan walaupun makanan sihat yang hanya akan menambah sakit dan menyukarkan baik pulih.

Antara makanan yang paling mudah memberikan alahan kepada kebanyakan individu termasuklah jagung, soya, makanan laut, laktosa, gluten. Alcohol dan bahan kimia didalam makanan atau tindak balas bahan kimia dalam makanan itu sendiri.

Apabila ini terjadi, ini jelas menunjukkan bahawa ada kerosakan atau sensitivity dalam usus anda. Elakkan makanan ini kerana jagung terkenal antara makanan paling banyak dihasilkan melalui teknik GMO termasuk soya.

Antara tanda utama anda memerlukan detok atau detoksifikasi usus , ialah anda sering mengalami isu berikut :-

• ·        Sembelit
• ·        Kembung perut
• ·        Angin dalam tubuh atau gas banyak
• ·        Sakit kepala
• ·        Lidah bertanda putih
• ·        Nafas berbau
• ·        Mudah penat
• ·        Selalu sakit badan
• ·        Perut buncit
• ·        Penyakit kulit
• ·        Ketagih makanan manis dan bertepung
• ·        Mood mudah berubah
• ·        Susah menurunkan berat badan
• ·        Makan banyak tapi tidak naik berat badan
• ·        Jerawat
• ·        Bau badan
• ·        Gegelung mata hitam

Cara paling mudah untuk detoks ialah berpuasa dan berbekam mengikut kesesuaian tubuh anda. Tidak semua individu sesuai berbekam, dan tidak semestinya anda berbekam anda terjamin sihat jika anda tidak menjaga pemakanan anda.

Apa sekali pun yang paling utama menjaga pemakanan anda. Pertama tambah lebih banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan tempatan khususnya. Kurangkan karbohidrat proses, rajinkan bersenam dan bergerak.  Kurangkan stress dan sentiasa berfikir positif.

Anda harus kerap membuat jus hijau dengan campuran buah kegemaran anda, minum air kelapa, minum jus limau nipis, cuka epal dan rajin mengeluarkan peluh untuk mencuci kolon anda dengan cara yang lebih semulajadi.

Tambah lebih banyak serat dalam menu harian anda. Kunyah 40x dan makan perlahan-lahan.

Selamat Mencuba cara mudah mencuci kolon (usus) dan detoks ini.

Terima Kasih.