 |
| 7 cara semulajadi yang boleh anda amalkan untuk meningkatkan hormon testosteron |
Assalammualaikum wbt dan
salam sejahtera.
Hormon adalah isu yang
semakin diambil berat oleh kebanyakan individu yang mendalami mengenai ilmu
perubatan dan tubuh. Semakin ramai doctor yang menerangkan sesuatu penyakit
turut berkaitan dengan hormon. Terdapat pelbagai jenis hormon didalam tubuh
manusia dan dikatakan ia lebih 600 jenis hormon.
Kecelaruan hormon dan hormon
tidak stabil sering kali dikaitkan dengan penyakit yang dihidapi oleh pelbagai
individu termasuk stress atau tekanan juga sukar tidur. Malah penyakit mengenai
kesuburan dan kedutan turut berkait dengan hormon. Itu antara alasan kuat
mengapa anda berjumpa dengan individu 30 an tetapi seperti 50 an, juga individu
50 an seperti 30 an. Ini kerana perkaitan hormon, pemikiran, cara hidup juga
persekitaran.
Antara hormon yang sering
dibincangkan oleh kebanyakan doktor dan ilmuwan kesihatan ialah hormon
testosterone. Hormon testosterone bukan sahaja berkait dengan kulit, ‘awet
muda’ dan kesihatan malah ia juga berkait rapat dengan kesihatan.
Semakin berusia seorang
individu, semakin menurun hormon testosteron, tidak seperti ketika remaja dan
muda belia, hormone testosterone meningkat ketika itu.
Bagi individu yang
menghadapi isu Hormon Testosteron yang rendah dan ingin mengatasi masalah isu
hormone testosterone ini anda boleh mencuba cara semulajadi yang insyaallah
tidak meninggalkan kesan sampingan buruk terhadap tubuh berbanding hormone
gantian.
Menurut Dr. Eric Berg
didalam video yang dikongsikan oleh beliau di saluran youtube beliau,
menggamalkan hormone gantian akan menyebabkan ‘pemberhentian kerja gland’ yang
merembeskan hormone. Dengan bahasa mudah faham sebagai masyarakat umum, apabila
kerja ‘gland’ diambil alih oleh hormon gantian, ‘gland’ ini akan merajuk dan
berhenti bekerja, sekaligus akan lebih memburukkan keadaan atau pengantungan
berterusan kepada hormon gantian. Bagi mengelakkan ‘gland’ merajuk lebih baik
bagi mereka yang menghadapi isu ini untuk belajar dari mula bagaimana meningkatkan
hormon testosterone secara semulajadi.
Di bawah ini dikongsikan 7 CARA SEMULAJADI BAGI MENINGKATKAN HORMON TESTOSTERON BAGI MEREKA YANG
MENGHADAPI ISU HORMON TESTOSTERONE RENDAH.
1. Berpuasa
atau Interminate Fasting
Berpuasa atau intermite
fasting dikatakan mampu meningkatkan hormone testosterone sehingga 400%. Ia
cara paling mudah dan berkesan dalam meningkatkan hormon testosterone. Maka
berpuasalah. Umat Islam digalakkan berpuasa sunat Isnin dan Khamis juga puasa
hari putih iaitu pada 13, 14 dan 15 bulan hijrah selain berpuasa sebulan di
bulan Ramadhan.
2. Pemakanan
Sihat dan Semulajadi
Pemakanan sihat dan asli
bukan sahaja hangat dibincangkan di dunia kesihatan malah telah lama diajar
oleh Islam sendiri betapa makanan baik itu penting. Ia bukan sahaja halal malah
toyyib dengan kata lain tidak membahayakan kesihatan kecuali dalam keadaan
darurat. Dengan kata lain apa bila ada pilihan yang sihat didepan mata
berbanding pilihan tidak sihat, ia bukan darurat untuk memilih yang tidak
sihat. Maka tidak hairanlah mengapa cendikiawan mengatakan bahawa zaman ini ,
sihat itu jihad.
Pilih pemakanan sihat dan
kurangkan karbohidrat terutama karbohidrat proses, jumlah protein yang mencukupi,
kurangkan gula proses.
Ingat nikmati ‘real food’
atau makanan sebenar. Jangan tinggalkan sayur-sayuran terutama sayur-sayuran
hijau, amalkan makan buah-buahan setiap hari termasuk buah masam seperti buah
limau, mangga dan nenas muda.
3. Tambah
makanan mengandungi LEMAK HAIWAN BAIK atau saturated fat
Saturated Fat atau lemak
dari haiwan sebelum ini dikatakan lemak tidak baik untuk kesihatan tubuh. Anda
harus faham, haiwan yang tinggi pengambilan makanan berunsur hormon,
menghasilkan lemak yang tidak bagus. Namun bagi binatang yang menikmati makanan
sihat seperti rumput segar yang tumbuh liar menghasilkan lemak yang baik. Lemak
kambing biri-biri, lemak dari sendi-sendi tulang binatang seperti kambing,
lembu dan ayam yang menikmati rumput dan makanan sihat amatlah bagus untuk kesihatan
manusia dan membaik pulih usus sekaligus mengstabilkan hormon termasuk hormon testosteron.
4. Melakukan
aktiviti angkat berat atau weight training
Aktiviti angkat berat sering
dikatakan boleh menyebabkan Rahim turun dikalangan wanita dan sakit badan atau
terseliuh di kalangan lelaki.
Namun berita kesihatan moden
hari ini mengatakan bahawa angkat berat dengan cara yang betul membantu
menyihatkan tubuh dan menguatkan otot dan tulang.
Anda harus tahu cara sebenar
angkat berat dan melakukan senaman dan aktiviti angkat berat bagi mengelakkan
risiko seperti Rahim semakin menurun, terseliuh, sakit belakang dan pelbagai
kecederaan kecil yang lain.
Mulakan aktiviti angkat
berat ringan seperti mengangkat dumbbell ringan sebelum mengangkat barang atau
objek lebih berat.
Dengan sering bergerak atau
mengangkat berat, tubuh anda akan mudah bekerja dan berfungsi sekaligus
membantu meningkatkan hormon testosteron. Jangan terlalu manjakan tubuh anda
kecuali anda sedang sakit atau berpantang kerana ketika ini otot dan tubuh anda
memang berada dalam keadaan lemah atau cedera.
Aktiviti angkat berat atau
weight training ini digalakkan dilakukan dalam 3-5 kali seminggu sahaja
berpandukan kesihatan dan tubuh badan anda serta aktiviti angkat berat yang
dilakukan. Jika anda ingin meningkatkan hormon testosteron, jangan takut
melakukan aktiviti angkat berat dan mula belajar melakukan ia dengan cara yang
betul dari sekarang.
5. Menambahkan
Omega 3 dalam pemakanan seharian
Omega 3 telah lama diiklankan
sebagai sumber vitamin penting untuk tubuh. Belajar nikmati makanan yang tinggi
omega 3 kerana kebanyakan makanan moden hari ini tinggi omega 6 dan tidak
seimbang kandungan omega 3 sehingga menyebabkan berlaku keradangan dalam tubuh
individu sekaligus menyebabkan penyakit lebih mudah hinggap di tubuh.
Antara makanan yang tinggi
omega 3 ialah ikan tuna, ikan sardine, kuning telur , badam, bayam, kangkung ,
susu kambing , ikan salmon liar , yogurt, brokoli, avocado dan banyak lagi.
Kandungan omega 3 yang
seimbang membantu menaikkan hormon testosteron.
6. Detoks
Hati Anda
Islam mengajar kita menjaga
hati dan betapa hati itu ialah sarang penyakit. Terkini berita perubatan
mengatakan hati harus dihindarkan dari perasaan marah, dengki dan dukacita
untuk sihat. Ini kerana hati merupakan organ ke 2 terbesar di tubuh dan
berfungsi dalam mengawal hormon ditubuh.
Hati juga mudah rosak bukan
sahaja kerana pemikiran dan emosi individu tetapi kerana factor pemakanan dan
persekitaran. Antara cara detoks hati ialah menikmati makanan yang boleh mencuci
hati dan senang didapati seperti ubi bit
merah, bawang putih, limau gedang , lobak merah, teh hijau atau matca ,
sayur-sayuran hijau , alphukat atau avocado , apple, minyak zaitun, brokoli,
kobis bunga , lemon, limau nipis, kacang walnut, kobis dan kunyit.
Hati yang bersih akan
membantu hormon yang lebih stabil dan membantu menaikkan hormon testosteron.
7. Dapatkan sinaran matahari mencukupi
Jangan
terlalu takut kepada sinaran matahari terutama sinaran matahari pagi. Jangan
takut berjemur dipantai dan sunburn kerana kuasa sinaran matahari dan pasir
pantai untuk kesihatan telah terbukti amat bagus oleh doktor-doktor semulajadi
yang menggalakkan berjalan diatas pasir pantai yang bersih dan berjemur di
bawah cahaya matahari di waktu pagi atau petang.
Cahaya
matahari membantu mengstabilkan hormon, memberi sinaran vitamin D asli yang
amat penting untuk tubuh dan kesihatan. Malah cahaya matahari pagi atau petang
turut membantu menaikkan hormon testosteron.
Individu
yang sering tertekan atau bersedih digalakkan menikmati sinaran cahaya matahari
pagi, kerana sinaran cahaya matahari ini membantu mengurangkan stress dan
mengstabilkan hormon. Malah mereka yang sukar tidur dan hamil juga digalakkan
menikmati sinaran cahaya matahari pagi atau petang untuk tidur yang lena dan
salah satu cara mengatasi isu kesuburan.
Anda yang menghadapi masalah
hormon terutama hormon testosteron, sukar tidur, berat badan yang sukar turun
dan pelbagai masalah kesihatan lain berkaitan hormon testosteron, boleh mencuba
7 CARA SEMULAJADI UNTUK MENAIKKAN HORMON TESTOSTERON ini.
Terima kasih.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan