BAGAIMANA MENJADI LEBIH SIHAT DI TEMPAT KERJA?. CUBA 7 CARA UNTUK LEBIH SIHAT DI TEMPAT KERJA.

Bagaimana menjadikan ruang kerja anda lebih sihat? dan mesra kesihatan?.

Assalammualaikum wbt dan salam sejahtera.

Pekerjaan hari ini memaksa ramai pekerja duduk lebih lama berbanding berdiri. Tidak seperti kerja bertani, memukat, menjala ikan, memburu yang dilakukan oleh moyang kita di zaman dahulu yang terkenal bekerja dan bergerak aktif untuk mencari rezeki, masyarakat hari ini lebih kerap berada dihadapan computer atau meja berbanding bergerak dalam melakukan kerja.

Tahukah anda bahawa duduk ialah penyakit zaman moden terbaru dan dmula digelar ‘Sitting is new smoking’ atau dengan jelas perkara yang amat menakutkan dan menjadi beban seperti merokok. Ia sukar dielakkan dan ditinggalkan jika tidak berhati waja.

Pekerja hari ini terlalu banyak duduk. Duduk dikaunter, duduk dimeja, duduk didepan computer, duduk di hadapan pesakit, duduk sambil merawat pesakit, duduk sambil menjahit, duduk sambil mereka cipta dan sebagainya.

Dengan kata lain duduk mengambil hampir 90% dari waktu bekerja dan sekembali ke rumah masih duduk memandu didalam kereta, sampai dirumah masih duduk disofa dan begitulah seterusnya sehingga tidur.  Kurang pergerakan ini menyebabkan, postor tubuh yang lemah, menyebabkan kerosakan jantung dan paru-paru, sakit belakang, hilang focus, malah udara yang tidak sihat atas asbab pejabat yang tidak mempunyai pengudaraan yang bagus dan sihat sekaligus memberikan kesan kepada tubuh pekerja dipejabat dan ruang kerja.

Bagaimana Anda Boleh Menjadikan Ruang Kerja Anda Lebih Sihat? .

Anda boleh cuba 7 Cara Ini Bagi Menjadikan Ruang Kerja Anda Lebih Mesra Kesihatan.

1. Fikirkan kembali Ruang Kerja Anda. Lihat betul-betul kedudukan computer anda. Pastikan ia selaras mata anda. Ia bagi mengelakkan anda sakit bahu dan sakit belakang serta menyebabkan postur tubuh anda lemah. Anda pelbagai cara anda boleh cuba sama ada tinggi atau rendahkan kerusi anda, tinggikan meja atau alas computer anda, rendahkan lagi dan sebagainya. Anda juga boleh meletakkan LED Protector di computer anda bagi mengurangkan kesan sampingan cahaya computer terus kepada mata anda.

2. Rajin-rajinkan diri anda bangun dan buat regangan di tempat duduk anda atau meja anda. Buat regangan, bergerak dan berjalan sekeliling meja anda asalkan anda bergerak dan tidak terlalu lama berada dimeja anda.

3. Untuk meningkatkan focus dalam kerja anda, minyak pati asli amat membantu. Jika selama ini anda menggunakan pewangi komersial yang penuh bahan karsinogen, tiba masa anda menggunakan wangian asli lebih selamat seperti minyak pati atau wangian yang dibuat sendiri dari minyak pati. Anda boleh mencuba minyak pati pudina untuk membantu menambah tenaga dan semangat serta memberi lebih focus kepada kerja yang anda lakukan.

4. Pengudaraan segar amatlah penting kerana ia melibatkan udara anda seharian. Kurangkan toksid dari pewangi sama ada pewangi badan dan pewangi pejabat. Jika anda boleh menasihatkan pihak pengurusan anda adalah lebih baik dan lebih istimewa jika anda mempunyai bilik sendiri susu atur bilik anda dan pastikan bilik anda hanya dihias dan disembur dengan semua bahan organic dan selamat.

Ia agak sukar melakukan ditempat kerja yang bukan milik anda, namun anda boleh mengurangkan risiko bahan toksid ini dengan menghias meja kerja anda dengan tumbuhan yang membantu membersihkan udara seperti pokok lidah jin dan pelbagai pokok yang terkenal untuk mengurangkan udara kotor.

5. Amalkan menikmati makanan lebih sihat bukan kerepek atau biskut komersial. Simpan stok makanan sihat dalam laci meja anda. Kurangkan karbohidrat lebihkan buah segar dalam simpanan stok makanan anda dipejabat.

6. Lakukan senaman mudah seperti kegel, yoga, pilates yang hanya boleh dilakukan ketika duduk . Lakukan senaman dan pergerakan ini dengan mengikut giliran, sekejap kegel, kemudian yoga, pilates, regangan. Pastikan anda berjalan kaki ketika keluar makan tengah hari.

7. Rajinkan berjalan mengelilingi ruang kerja untuk mendapatkan udara segar kemudian kembali focus kepada kerja anda.

Selamat Mencuba 7 Cara Bagi Membantu Anda Lebih Sihat Di Tempat Kerja Ini.

Terima Kasih.