Menu Cheat Day yang Lebih SIhat

Berapa kali Cheat Day dalam seminggu atau sebulan? 

Assalammualaikum dan salam sejahtera. 

Cheat day.  Itu yang selalu dikatakan jika anda terlari diet. 

Ada sedikit rasa kesal selepas Cheat Day namun anda masih meneruskan terutama jika anda sedang bercuti dan bersosial. 

Malah jika anda sedang bekerja dan mengamalkan diet eat clean anda juga sesekali tidak terlepas dari menu Cheat Day anda. 

Usah risau.  Cheat Day atau cheat menu tetap mempunyai nutrien jika ia sekadar Mee labu goreng yang di makan di kedai namun ditambah pelbagai sayuran. 

Chocolate yang kaya gula tetap bagus jika punyai kandungan koko yang kaya antioksidan. 

Kek memang tinggi gula dan kadang kala punyai trans fat,  namun untuk menggembirakan hati orang tersayang anda tetap menikmatinya. 

Ia kehidupan sosial tetap diteruskan,  ia bukan makanan anda setiap hari. 

Kenduri kahwin dan akikah yang banyak menghidangkan makanan berlemak jika diambil secara sederhana dan lebih banyak acar buah atau timun tetap punyai kandungan nutrien tersendiri terutama nasi bukanlah makanan proses. 

Biskut coklat atau wafer memang tinggi gula,  namun jika badan anda lemah dalam mencari idea dan perlu mengejar masa,  juga tidak harus ditolak jika anda bimbang boleh menyebabkan anda kelaparan dan melemahkan tenaga anda sekaligus menyebabkan pitam.  Jika ia sampai mengganggu tugas anda kerana sukar mendapat menu sihat adalah lebih baik anda menikmati biskut dan wafer tersebut dalam 2-3 ketul sahaja. 

Cheat menu atau cheat day tidak bersalah untuk dilakukan sekali sekala terutama jika ia melibatkan kerjaya,  perhubungan sosial dan kerjaya anda yang menuntut anda mengorbankan banyak perkara. 

Perkara penting pastikan anda lakukan detoks dan berpuasa sekali sekala. 

Jika anda di rumah pastikan anda kembali menjaga diet anda, dengan eat clean sepenuhnya. 

Cheat menu atau cheat day anda pastikan 60-70% adalah makanan yang memberi nutrien. 

Lebih bagus jika anda mendapat menu yang 80-90% ke Cheat menu. 

Itu antara saranan yang boleh dikemukakan untuk diet harian anda. 

Nasi lemak yang dibeli di luar.  Jika di tolak kacang goreng,  ayam goreng dan hanya diambil telur rebus dan sedikit sambal ia tetap berkhasiat terutama jika ia dimasak menggunakan santan segar dan kaya timun. 

Ia jauh lebih sihat berbanding sandwic tuna didalam tin yang diproses.  Janji sambal nasi lemak itu diambil tidak sampai 1/6 sudu kecil. 

 Jika anda kuat,  telur rebus yang biasa menggunakan telur hormon juga boleh ditolak.

Lebih bagus jika anda langsung tidak menikmati sambal nasi lemak yang mungkin menggunakan  minyak yang berpuluh kali ulang. 

Pau Yang dijual di gerai makan lebih bagus dari pau Frozen yang mempunyai pengawet. 

Ini bagi kes pau yang di buat sendiri oleh penjual di rumah.

Kebiasaannya pau yang dijual di gerai ketika waktu pagi tidak mengandungi bahan pengawet.  Ia pau tersebut menggunakan yis komersial namun ia lebih bagus dari anda membeli roti komersial yang mempunyai pewarna,  yis dan perasa yang tidak bagus. 

Pilih menu Cheat day anda yang betul. 

Sekurang-kurangnya anda tetap boleh berseronok meneruskan hari anda walaupun anda telah lari sedikit dari diet sihat yang anda rancangkan. 

Semoga artikel ini membantu anda dalam memikirkan untuk menu Cheat Day anda yang lebih sihat. 

Terima kasih.